авто

Советы для абитуриентов

УВАЖАЕМЫЕ АБИТУРИЕНТЫ!

С замиранием сердца вы ждёте приближение вступительных экзаменов - испытаний не только своих знаний, но и жизненных сил. В век информатизации легче справиться с теми волнениями, которые охватывают и тех, кто сдает экзамен и их родных. В книгах по психологии, в пособиях для абитуриентов, в периодических изданиях умные люди дают умные советы по преодолению экзаменационных стрессовых состояний. Вот некоторые из них.

 

«ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА!»

•Система подготовки для каждого абитуриента индивидуальна. Важно настроить себя на мажорный тон работы. 
• ПОМНИТЕ: мозг должен получать достаточное количество кислорода, поэтому важны прогулки, полноценное питание, проветривание, сон 7-8 часов, полезен кратковременный сон через 2-3 часа интеллектуальной работы.
• Займитесь планированием своего времени. Составьте расписание подготовки к экзамену. В зависимости от того, кто вы - "сова" или "жаворонок", максимально загрузить первую или вторую половину дня.
• Важна установка. Заучивайте с желанием знать и помнить. Ставьте цель запомнить надолго.
• В ходе подготовки опирайтесь на различные виды памяти: заучивайте, записывайте, зарисовывайте, составляйте план, т.е. логически обрабатывайте усваиваемый материал, составляйте опорные сигналы, конспекты.
• Хорошо начинать - пока не устал, пока свежая голова - с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится.
• Старайтесь осознанно подходить к запоминанию материала, не заучивая, а устанавливая логические взаимосвязи.
• Отдельно фиксируйте трудные вопросы, чтобы в дальнейшем обратиться к преподавателю или товарищам, справочной литературе.


• Важное место в подготовке отводите общению с товарищами, с членами семьи. Задавайте вопросы, попытайтесь рассказать материал другому. Это один из способов сознательного усвоения и закрепления материала. Помни: «ОБУЧАЯ ДРУГИХ, ТЫ УЧИШЬСЯ САМ!»
• Готовьтесь к экзаменам за письменным столом.
• Как бы ни были Вы собранны, организованны, тем не менее, время от времени могут наступить сбои, связанные с переутомлением. Типичные признаки переутомления: вялость, апатия, сонливость, снижение темпа работы.
• Чтобы избежать переутомления: чередуйте различные виды деятельности, осуществляйте полноценный сон, чаще двигайтесь, 1 день в неделю должен быть свободным от занятий.
• На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.
• Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 сек. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните.
• Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.

 

Ни пуха, ни пера!